¿Alguna vez ha realizado un seguimiento de los pensamientos positivos y negativos que influyen en gran medida en su estado de ánimo a lo largo de cada día? Desde un punto de vista budista, nuestro interminable pensamiento en cadena en realidad tiene el poder de aumentar o disminuir nuestra felicidad y bienestar general. La meditación es una técnica muy práctica para ayudarnos a tomar conciencia de este hábito, momento a momento.

Los maestros kadampa del pasado idearon una forma conveniente de desarrollar su atención plena mientras meditaban en cuevas remotas. Colocarían 2 tazones vacíos frente a ellos. Para el surgimiento de cada pensamiento positivo, colocaron un guijarro blanco en el recipiente designado. Por cada pensamiento negativo, se colocaba un guijarro negro en el otro cuenco. Al final de cada día, contaban todos los guijarros y se regañaban a sí mismos si los guijarros negros superaban en número a los blancos. De esta manera, gradualmente entrenaron sus mentes para abandonar por completo los pensamientos negativos destructivos, que conducen a emociones perturbadoras e infelicidad, y a cultivar una perspectiva positiva.

Nuestros Contadores Kadampa son un método conveniente y altamente portátil para alejarnos de los patrones de pensamiento negativos que secuestran nuestra felicidad más íntima y nuestra percepción positiva de los demás.